内容简介：人生中的事分为两类，你能控制的，你不能控制的。心理治疗就是帮助你更好地控制你能控制的事。这本书中分享的方法是在心理治疗中经常使用的，经多年临床验证有效，但它们并不专用于治疗，而是适用于生活中的方方面面，帮助我们了解大脑和身体的工作机制，了解思维是如何运作的，了解如何管理自己的日常心理健康，用更有效的方式来处理情绪，构建强大的复原力，度过人生中的艰难时刻。

作者简介：朱莉·史密斯(Julie Smith)，是一位有十多年诊疗经验的临床心理学家，她在汉普郡有一家私人诊所，在英国国家医疗服务体系(NHS)工作了十年，在社交媒体上拥有超过400万粉丝，她发布的帖子收获了2000多万个赞。

推荐理由：纠结于消极的想法很可能会让人情绪低落，而情绪低落又会催生出更多消极的想法。如果要改变感受，就要学会拆解体验，找到问题的源头。临床验证有效的思维和情绪调整疗法，解决人生八个“怎么办”的心理自助工具书。

目录

第一部分 就是开心不起来怎么办

第一章 如何看待情绪低落

第二章 当心情绪陷阱

第三章 怎么做才有用

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