内容简介：当今世界，很多人不同程度地患有各种睡眠障碍——失眠、噩梦、打鼾、呼吸暂停……严重影响身体和情绪的健康。在本书中，世界睡眠领域权威专家克里斯·伊济科夫斯基教授以30多年解决睡眠问题的经验，用简明的理论诠释了科学睡眠的知识，设计了20个循序渐进的练习，可有效帮助读者消除各种睡眠障碍，得到良好的休息，达到工作、娱乐都精力充沛的理想状态。

作者简介：克里斯·伊德兹科夫斯基（Chris Idzikowski），英国著名睡眠问题专家、心理学家，哲学博士，英国心理学会会员，爱丁堡睡眠中心主任。现担任英国睡眠学会和皇家医学会睡眠及其障碍论坛主席、欧洲睡眠研究协会和美国睡眠医学基金会的董事会成员、英国航空公司的睡眠顾问以及多家报纸的定期专栏作家。

推荐理由：20个睡眠法则，揭示睡眠学底层思维，让读者迅速掌握高效睡眠方法，解决各种睡眠问题；本书流行欧美各国，引发轰动，让百万睡眠睡眠障碍者因此获益。

目录

正确认识睡眠

睡眠简史

什么是睡眠？

我们为什么睡觉？

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