内容简介：如果你——习惯性拖延，越重要的事越不想做，陷入恶性循环，陷入社交恐惧，不想见人，打个电话都要心理建设半天……请翻开这本书，从现在开始改变！本书用轻松诙谐的语言，让每个人都能读懂积极心理学。作者不仅深入浅出地讲解了杏仁核劫持、象与骑象人、幸福悖论等专业知识，也分享了亲测有效的实用方法，如能量日记、情绪曲线、方块呼吸法等。本书章节按照当代人的生活划分为独自一人、面对亲密关系、工作、休闲等多个场景，力求精准定位，帮助读者快速收获持久稳定的好心情。

作者简介：邵夷贝，毕业于北京大学新闻与传播学院，2017年于清华大学进修积极心理学。知名原创音乐人，因创作《大龄文艺女青年之歌》而受到关注。已发行《过家家》《灰色人种》《新青年》《此刻明白》四张个人原创专辑。曾出版畅销书《我站在蚂蚁这一边》。

推荐理由：按生活场景分章，一秒定位问题的实用手册；直击当代青年生活痛点，只需浏览目录即可一秒定位自我问题；搭配好心情测试本，收录9个测试图表，实现自我监测，长时间进阶。

目录

自序

《好心情手册》使用指南

第一章15分钟快速启动“好心情之旅”

第二章启程：尊重自己的情绪，哪怕是低落的

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获取方式

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